Χρονόμετρο

    Πώς να αντικαταστήσετε μια κακή συνήθεια με μια καλή

    Δημοσιεύτηκε στις

    Οι κακές συνήθειες περιορίζουν τη ζωή σας και να σας αποτρέπουν από την επίτευξη των στόχων σας. Θέτουν σε κίνδυνο την υγεία τόσο ψυχικά όσο και σωματικά και σπαταλούν το χρόνο και την ενέργειά σας. Σκεφτείτε να εξετάσετε τα οφέλη για τη υγεία από τη μουσική, ως ένα πρώιμο στάδιο του πώς να αντικαταστήσετε μια κακή συνήθεια με μια καλή.

    Τις περισσότερες φορές, οι κακές συνήθειες είναι απλά ένας τρόπος αντιμετώπισης του στρες και της πλήξης. Από το να τρώτε τα νύχια σας μέχρι τις υπερβολικές δαπάνες για ψώνια ή η παθολογική εξάρτηση από το διαδίκτυο μπορεί να είναι μια απλή απάντηση στο άγχος και την πλήξη.

    Αλλά δεν χρειάζεται να είναι έτσι. Μπορείτε να διδάξετε τον εαυτό σας νέους και υγιείς τρόπους για να αντιμετωπίσει το άγχος και την πλήξη, οι οποίοι στη συνέχεια να μπορέσουν να αντικαταστήσουν τις κακές σας συνήθειες.

    Κάθε μια συνήθεια που έχετε τώρα, καλή ή κακή, είναι στη ζωή σας για κάποιο λόγο. Κατά κάποιο τρόπο, αυτές οι συμπεριφορές παρέχουν ένα όφελος για εσάς, ακόμη και αν είναι κακές με άλλους τρόπους. Με αυτό που πρέπει να ξεκινήσετε είναι η άσκηση. Με την άσκηση δεν στοχεύουμε μόνο σε ένα όμορφο σώμα. Με την άσκηση στοχεύουμε σε ένα υγιές σώμα αλλά και σε μια υγιή ψυχική κατάσταση.

    Ως άσκηση μπορεί να θεωρηθεί το οτιδήποτε βάζει τους μύες και το μυαλό σας σε κίνηση. Για κάποιους μπορεί να είναι ο χώρος, για άλλους το τρέξιμό. Αν δεν γνωρίζετε τι είναι αυτό που σας αρέσει, θα σας προτείναμε να γνωρίσετε την καλλισθενική γυμναστική. Είναι μια γυμναστική που εφαρμόζεται στον αθλητικό πολυχώρο Fitnovation και στοχεύει στην βελτίωση της ψυχικής και σωματικής υγείας.

    Μια άλλη συμβουλή είναι να επιλέξτε ένα υποκατάστατο για την κακή συνήθεια. Θα πρέπει να έχετε ένα σχέδιο στο μυαλό σας για το πώς θα ανταποκριθείτε όταν θα έχετε να αντιμετωπίσετε το άγχος ή την πλήξη που ζητά την κακή συνήθεια. Τι θα κάνετε όταν θα έχετε την επιθυμία να καπνίσετε; Παράδειγμα: Ασκήσεις αναπνοής. Τι θα κάνετε όταν το Facebook σας καλεί τον ελεύθερο χρόνο σας; Παράδειγμα: Ενημερωθείτε για κάτι νέο που συνέβει στον κόσμο. Ή ακόμα μπείτε σε ένα eshop όπως είναι το Fotopharmacy και περιηγηθείτε στα προϊόντα ομορφιάς ή στις κατηγορίες που αφορούν τόσο τους άντρες όσο και τις γυναίκες. Είναι κάτι σαν shopping therapy χωρίς όμως να σας κοστίσει τίποτα. Όλα αυτά είναι απλώς παραδείγματα για να καταλάβετε πως, θα πρέπει να έχετε ένα σχέδιο για το τι θα κάνετε αντί για την κακή συνήθεια.

    Επίσης, η συναναστροφή με ανθρώπους που ζουν με τον τρόπο που θέλετε να ζήσετε είναι μια καλή συνήθεια. Δεν χρειάζεται φυσικά να παρατήσετε τους παλιούς σας φίλους, αλλά μην υποτιμάτε την δύναμη που έχουν οι νέες γνωριμίες.

    Τέλος, πολύ συχνά πιστεύουμε ότι για να αφήσουμε τις κακές συνήθειες, πρέπει να γίνουμε ένα εντελώς νέο πρόσωπο αλλά στην πραγματικότητα θα πρέπει να θυμάστε πως δεν χρειάζεται να είστε κάποιος άλλος, θα πρέπει απλά να επιστρέψετε στο παλιό σας εαυτό.


    Δημοσιεύτηκε στις

    Επιτρέπεται η αναδημοσίευση του περιεχομένου της ιστοσελίδας εφόσον αναφέρεται ευκρινώς η πηγή του. Νόμος 2121/1993 και κανόνες Διεθνούς Δικαίου που ισχύουν στην Ελλάδα.